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Ab aufs Rad!
VERBRAUCHER INITIATIVE informiert über Rad fahren und Gesundheit
Berlin, 22. März 2011. Es ist Frühlingsanfang, doch am Schreibtisch, im Auto oder auf dem Sofa bekommt man davon nur wenig mit. Draußen grünt und sprießt es, während an einem selbst über den Winter oft das Hüftgold gewachsen oder die Kondition verblasst ist. Dabei lassen sich frische Luft und Figurpflege leicht unter einen Helm bringen: der Arbeitsweg ist eine gute Gelegenheit, beim Radeln seine Muskeln spielen zu lassen und die Frühlingsmüdigkeit zu vertreiben.
Zwei von drei Menschen in Deutschland treiben selten oder nie Sport. Zugleich wählen sechs von zehn Berufstätigen das Auto, um zur Arbeit zu gelangen. Dabei bietet es sich für Freizeit-Bewegungsmuffel an, zumindest auf Strecken aus eigener Kraft in Fahrt zu kommen, die man sowieso zurücklegen muss. Wer seinen Arbeitsweg mit dem Fahrrad bewältigt, tut gleich zweimal täglich etwas für seine Fitness. „Rad fahren ist ein ideales Ausdauertraining für nahezu jedes Lebensalter. Es hebt die Stimmung, wirkt entspannend und führt zu mehr Ausgeglichenheit“, fasst Susanne Moosmann, Referentin der VERBRAUCHER INITIATIVE, zusammen. Schon kurzes Rad fahren ist wohltuend, aber es gibt gute Gründe, die Fahrdauer auszudehnen:
- ab 10 Minuten werden Muskeln kräftiger, Kniebeschwerden vorgebeugt oder die Durchblutung verbessert
- ab 20 Minuten wird zusätzlich das Immunsystem gestärkt
- ab 30 Minuten werden auch die Herzfunktionen gekräftigt
- ab 40 Minuten verbessert sich die Ausdauer
- ab 50 Minuten wird der Stoffwechsel, vor allem der Fettstoffwechsel angeregt
- ab 60 Minuten kann Gewicht reduziert und deutlich Stress abgebaut werden
Die 24-seitige Broschüre „Rad fahren“ informiert neben Trainingstipps oder gesundem Radeln außerdem über verschiedene Radtypen und Ausstattung. Auch gibt sie Empfehlungen zum Kauf, auch von Zubehör wie Helmen, Kleidung, Schlösser, Anhängern oder Kindersitzen. Das Heft kann für 4,00 Euro (inkl. Versand) bei der VERBRAUCHER INITIATIVE, Elsenstr. 106, 12435 Berlin bestellt oder unter www.verbraucher.com heruntergeladen werden.
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Wie Oma gärtnern
Wie Oma gärtnern
Der Bio-Anbau von Gemüse, Obst und Kräutern für die Selbstversorgung ist derzeit wieder „in“. Ein Blick in die Gärten unserer Mütter und Großmütter zeigt, dass auch sie konsequent mit der Natur arbeiteten - eine Arbeitsweise, die wir heute als ökologisch bezeichnen. Ihre traditionellen Methoden und der Bio-Gartenbau gehören daher untrennbar zusammen. Denn in seinen Prinzipien finden sich alt bewährte Erkenntnisse und Methoden wieder, z. B. der Einsatz von natürlichen Mitteln zur Düngung, Stärkung, Schädlingsabwehr und Krankheitsvorbeugung. Auch das Einhalten von Fruchtwechseln und der Anbau von Mischkulturen sind wichtige Aspekte.
(24 Seiten, April 2012)
Themen
Gartentrends– Omas Nutzgarten ist Vorbild
Beete& Co.– Den Garten gestalten
Nachhaltig&ökologisch – Boden und Bodenpflege
Natürlich& pflanzlich– Düngen, stärken und bewässern
Wiederentdeckt– Anbau und Sorten
Versand: 2,50 EUR
Download: 2,50 EUR
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Wie Oma backen
In der Landküche haben unsere Großmütter und Urgroßmütter vieles selbst hergestellt, meist aus wenigen Zutaten und aus dem, was das Angebot hergab. Heute sehnen sich wieder viele Menschen nach Omas Zeiten, z.B. nach dem Geschmack von Lebensmitteln aus der Kindheit oder nach dem Duft von Gebäck, der mit schönen Erinnerungen verbunden ist. Dabei sollte man jedoch nicht vergessen, dass das Leben damals alles andere als leicht war. Die 16-seitige Broschüre nennt die positiven Aspekte der Landküche, enthält Tipps für die Umsetzung im Alltag und enthält traditionelle Rezepte für Brot, Pfannkuchen, Kuchen und Plätzchen. (16 Seiten, November 2009)
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Rad fahren
Eine Kampagne des Bundesumwelt-ministeriums mit dem Titel"Kopf an: Motor aus. Für null CO2 auf Kurzstrecken"wirbt für die Nutzung des Rades auf kürzeren Strecken. Wenn doppelt so viele Kilometer als bisher zu Fuß oder mit dem Rad zurückgelegt würden, könnten mittelfristig fünf bis sechs Millionen Tonnen CO2 eingespart werden. Möchten Sie auch mehr für die Umwelt und Ihre Gesundheit tun und sich endlich ein neues Rad kaufen? Oder suchen Sie ein Zweitrad, z.B. für die Fahrten zur Arbeit , Touren am Wochenende oder sportliche Trainingsfahrten? Das vorliegende Themenheft bietet viele schwerpunktmäßige Informationen rund ums Rad. (24 Seiten, 07/2009)
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