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Guten Abend, gut‘ Nacht…
Die VERBRAUCHER INITIATIVE e.V. über gesunden Schlaf bei Sommerhitze
Berlin, 1. Juli 2011. „Schlaf gut“, wünschen wir einander oft vor dem Zubettgehen und hoffen dabei für unser Gegenüber auf Allerbestes: Einen erholsamen Schlaf, aus dem man erfrischt, konzentrationsfähig und guter Stimmung erwacht. Dass dies keineswegs selbstverständlich ist, wissen alle, die nicht richtig ein- und durchschlafen können. Die VERBRAUCHER INITIATIVE gibt Tipps für einen gesunden Nachtschlaf.
Warum wir schlafen und was dabei genau passiert, ist noch längst nicht abschließend geklärt. Jeder aber weiß, wie lebenswichtig er ist. Nur wer ausreichend und tief genug schläft, bleibt fröhlich, konzentrations- und leistungsfähig. Wenn im Sommer auf heiße Tage warme Nächte folgen, können viele Menschen nicht gut ein- und durchschlafen. Damit Sie nicht unausgeschlafen durch die warmen Wochen taumeln, helfen ein paar Tipps:
- Am besten schläft es sich in kühlen, gut durchlüfteten Räumen: Lassen Sie an Sommertagen Fenster und Vorhänge geschlossen, damit sich das Zimmer nicht aufheizt. Lüften am frühen Morgen und vor dem Schlafengehen reicht aus.
- Ventilatoren verursachen Zugluft, die zu Verspannungen und auch im Sommer zu Erkältungen führt. Wer mit Lufthauch auf der Haut besser schläft, sollte stattdessen einfach das Fenster offen lassen.
- Bettdecken sind bei Sommerhitze zu warm. Ein Laken oder ein leerer Bettbezug geben auch bei Hitze die fürs Schlafen nötige Geborgenheit. Naturfasern leiten die Feuchtigkeit besser ab, Baumwolllaken sind daher angenehmer als Satin.
- Duschen Sie vor dem Zubettgehen lauwarm. Wer kalt duscht, fühlt sich zwar erfrischt, bringt aber auch den Kreislauf auf Touren und regt die Schweißproduktion an. Beides hindert am Einschlafen.
- Trinken Sie vor dem Schlafengehen weder Alkohol noch koffeinhaltige Getränke. Zimmerwarmes Wasser mit Zitrone oder Früchtetee geben Flüssigkeit und helfen beim Abkühlen.
Mehr Informationen rund ums Ein- und Durchschlafen bietet das Themenheft „Gesund schlafen“ der VERBRAUCHER INITIATIVE. Die 16-seitige Broschüre nennt Maßnahmen für einen erholsamen Schlaf, informiert über Schlafstörungen und hilft bei der Auswahl der richtigen Matratze. Sie kann für 3,55 Euro (inkl. Versand) bei der VERBRAUCHER INITIATIVE, Elsenstr. 106, 12435 Berlin bestellt oder unter www.verbraucher.com heruntergeladen werden.
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Paket Gesunde Ernährung
Das 24-seitige Themenheft"Diäten"beschreibt und bewertet populäre Diäten und Abnehmhilfen und gibt Empfehlungen zum gesunden Abnehmen. Die 16-Seiten-Broschüre"Alternative Ernährungsformen"informiertüber verbreitete Formen und enthält Tipps für eine vollwertige Ernährung. Im 24-seitigen Themenheft"Gesund essen"werden die Klassiker Vollwert-Kost und vegetarische Ernährung der alternativen Richtung besprochen. Dieses Info-Paket kostet 7,00 Euro inkl. Versandkosten. Nur so lange der Vorrat reicht.
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Wie Oma gärtnern
Wie Oma gärtnern
Der Bio-Anbau von Gemüse, Obst und Kräutern für die Selbstversorgung ist derzeit wieder „in“. Ein Blick in die Gärten unserer Mütter und Großmütter zeigt, dass auch sie konsequent mit der Natur arbeiteten - eine Arbeitsweise, die wir heute als ökologisch bezeichnen. Ihre traditionellen Methoden und der Bio-Gartenbau gehören daher untrennbar zusammen. Denn in seinen Prinzipien finden sich alt bewährte Erkenntnisse und Methoden wieder, z. B. der Einsatz von natürlichen Mitteln zur Düngung, Stärkung, Schädlingsabwehr und Krankheitsvorbeugung. Auch das Einhalten von Fruchtwechseln und der Anbau von Mischkulturen sind wichtige Aspekte.
(24 Seiten, April 2012)
Themen
Gartentrends– Omas Nutzgarten ist Vorbild
Beete& Co.– Den Garten gestalten
Nachhaltig&ökologisch – Boden und Bodenpflege
Natürlich& pflanzlich– Düngen, stärken und bewässern
Wiederentdeckt– Anbau und Sorten
Versand: 2,50 EUR
Download: 2,50 EUR
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Nachhaltig reisen
Wie Sie die schönste Zeit des Jahres, Ihren Urlaub, auch für die Umwelt und die Menschen vor Ort, nachhaltig(er) gestalten können und auf was Sie dabei achten sollen, finden Sie in diesem Themenheft. Eine Auswahl an empfehlenswerten Reise-Siegeln hilft dabei, den nachhaltige Reiseveranstalter, nachhaltige Unterkünfte bzw. nachhaltige Gastronomie in Deutschland und im Ausland zu erkennen. Ein umfangreicher Teil widmet sich dem Thema Reisebuchungen im Internet und gibt Hinweise, was Sie bei Online-Buchungen beachten sollten. (24 Seiten, Mai 2012)
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MITGLIED WERDEN
