Schon bei den ersten Anzeichen einer Erkältung (leichte Kopf- und Halsschmerzen, Kribbeln in der Nase, Unterkühlung) sollten Sie vorbeugend handeln und die eigenen Körperabwehrkräfte mobilisieren.

Trinken Sie viel, am besten Kräutertees oder heiße Zitrone mit Honig und vitaminreiche Säfte. Nehmen Sie ein entspannendes Bad, z.B. mit Thymianzusatz oder inhalieren Sie die entsprechenden ätherischen Öle.

Bleiben diese ersten sanfte Maßnahmen nach drei Tagen ohne Erfolg, Ihr Gesundheitszustand verschlimmert sich und zu den Krankheitssymptomen hat sich sogar Fieber hinzugesellt, wenden Sie sich an einen Arzt, der über die weitere Therapie entscheidet. Mit einem Arzt sollten Sie auch besprechen, ob es für Sie notwendig ist, sich vor der Wintersaison impfen zu lassen.

Aromatherapie
In der Aromatherapie wird der wohltuende Duft, aber auch die therapeutische Wirksamkeit ausgewählter ätherischer Öle, genutzt. Weil jeder Stoff, auch ein natürlicher, individuell Probleme bereiten kann, ist hier Vorsicht geboten. Grundsätzlich werden die ätherischen Öle in der Aromatherapie nur äußerlich und dann nicht pur sondern verdünnt, z.B. mit einer Creme oder einem Trägeröl wie Mandelöl, als Heilmittel angewendet. Besonders vorsichtig im Umgang mit Aromaölen sollten empfindliche Personen, Kleinkinder, Allergiker und Schwangere sein.

Beim Einatmen können ätherische Öle Stimmungen und Gefühle beeinflussen und gleichzeitig physiologische Veränderungen hervorrufen. Mit einer Duftlampe läßt sich ein Raum auf angenehme Weise mit Wohlgeruch erfüllen und etwas zur Entspannung beitragen. Auch bei Infektionserkrankungen der Atemwege – Nase, Hals, Lunge – sind ätherische Öle hilfreich. Eingeatmet gelangen sie schnell ins Blut. In den Bronchien können sie eine vermehrte Schleimabsonderung (als Schutzreaktion) bewirken, die bei vielen Atemwegserkrankungen die Heilung fördert.

Dampfinhalationen eignen sich besonders bei Infektionen von Nebenhöhlen, Hals und Bronchien. Kindern reagieren besonders empfindlich auf ätherische Öle, hier sollte man auf den Zusatz von Aromaölen verzichten.

Falls Sie nicht über ein spezielles Inhalationsgerät verfügen, können Sie es auch auf althergebrachte Weise machen: geben Sie 3 bis 5 Tropfen eines Öls wie Pfefferminze oder Thymian bzw. zwei Teebeutel Kamillentee in eine Schüssel mit heißem Wasser, legen Sie ein Tuch über Kopf und Schüssel und atmen Sie 5 bis 10 Minuten den Dampf ein.

Für ein entspannendes Bad reichen 3 bis 6 Tropfen eines ätherischen Öls in die volle Badewanne. Auch spezielle Kräutermischungen in einem Stoffbeutel oder Waschhandschuh können direkt in das heiße Wasser eingehängt werden.

Bei Nebenhöhlenentzündung, Husten, Bronchitis wirken folgende Öle schleimlösend: Eukalyptus, Kiefer, Thymian, Myrrhe, Sandelholz und Fenchel.
Krampflösend bei trockenem Husten sind z.B. Zypresse, Atlaszeder, Bergamotte und Kamille.
Bei Grippe, Erkältungen, Halsschmerzen, Mandelentzündung wirken z.B. Thymian, Salbei, Eukalyptus, Ysop, Kiefer, Kajeput.