Kinder brauchen eine gesunde Ernährung

Jedes fünfte Kind und jeder dritte Jugendliche in Deutschland sind übergewichtig. Übergewicht erhöht das Risiko für spätere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ II oder Gelenkerkrankungen. Eine falsche Ernährung kann zusammen mit Bewegungsmangel zu Übergewicht führen. Kinder brauchen eine gesunde, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung. Sie ist wichtig für das Wachstum der Kinder, für ihre geistige Entwicklung und ihre Konzentrationsfähigkeit in der Schule.

• Bringen Sie Abwechslung auf den Tisch. Achten Sie darauf, dass das Essen appetitlich angerichtet ist. Gemüse, Obst, Salate, Milch- und Vollkornprodukte gehören täglich auf den Speiseplan. Fisch sollte mindestens zweimal wöchentlich und Fleisch je nach Vorliebe eingeplant werden.
• Bieten Sie Ihren Kindern Obst und Gemüse klein geschnitten an.
• Achten Sie darauf, dass Kinder ausreichend trinken: 1 bis 1,5 Liter am Tag, am besten als Wasser, Früchtetees, Saftschorlen.
• Vermeiden Sie strikte Verbote, beispielsweise bei Süßigkeiten. Besser sind Verabredungen, z. B. drei Bonbons pro Tag.
• Essen Sie nach Möglichkeit gemeinsam mit der ganzen Familie. Sorgen Sie für eine angenehme Atmosphäre. Vermeiden Sie dabei Stress und Streitgespräche.

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